کل مواد بسته بندی کارخونه ای اعم از چیپسپفک کیک کلوچه شیرینی بیسکوییت کوکی چوب شور کنسرو رو حذف کن فقط غذای خونگی کم نمک کم روغن مثل پرهیزونه افراد سالم بخور قندتم از میوه هایی مثل سیب دریافت کن نمک کم بخور ولی بخور حذف کامل ابدا روزی هشت لیوان آب روزی 9 ساعت کمتر نخواب چون خواب خودش چربیسوزه حقیقت علمیه