یک ماه این کارا که گفتم بکن روغنتم بتونی زیتون کنی سرخ کرده حذف دمبه حذف، روزی فقط نیم ساعت پیاده روی
فست هم اگه اگه بدنت توان داره بگیر 12 ساعته بگیر 9 ساعتشم بنداز زمان خوابت
نتیجه میگیری، لطفا کار دیگه نکن رژیمای غیراصولی نکن همین کامنتهای منو رعایت کن تاثیر نکرد بیا منو بزن
اها نون برنج سیب زمینی کم کم کن بجاش گوشت مرغ ماهی حبوبات دوبرابر کن
خداوکیلی عمل جراحی و فلان و بهمان چیه اخه، همین کارا که گفتم بکن، اگر توان داری برو باشگاه فیتنس و وزنه وگرنه وزنت کم شه عضله هم از دست میدی و پوست آویزون رون و بازو میاری
یه روز کالری ۵۰۰ ۶۰۰ یه روز کالری هزار
روز درمیون و حذف قند و هرچقدر شد ورزش کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
