سلام دوستان .
من برای باشگاه ثبت نام کردم ب نظرتون کدوم ورزش خیلی تاثیر داره رو فرم دهی بدن الان مربی گفت چند روز هوازی کار میکنیم چند روز با دستگاه چند روز هم ی اسم دیگ گفت ک متوجه نشدم بعد من نمیخام صورتم لاغر بشه فقط دوست دارم باسن و سینه هام رو فرم بیاد چیا بخورم ممنون میشم ک نظرتون رو برام کامنت کنید و کمکم کنید🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️
عزیزم باید به مربیت میگفتی میخوای حجم بگیری، هوازی که برای لاغر کردنه و بشدت صورتو لاغر میکنه
برنامه بگیر
آره گلم حتماً برات میفرستم فردا قراره برم ببینم چیا میده آخه بهم گفت دوس داری چطوری بشه هیکلت گفتم نمیخام اصلان لاغر بشم فقط باسن و سینه هام یکم بزرگتر بشن گفتن بلید برنامه داشت باشی هزینه از شما نگفته چند ب من گفت ماهی ۵۰۰ 🥰
دوستم من خیلی موافق بدنسازی نیستم
بدن باید قوی باشه ولی برای خانوما ظرافت باید حفظ بشه
بدنسازی روی عضلات بزرگ کار میکنه ولی هنوز خیلی عضلات درگیر نمیشن
اگه رشته بدنسازی رو انتخاب کردی من سررشته ندارم ازش چون خیلی سال پیش رفتم و دیگه ادامه ندادم
عزیزم اگه نمیخای لاغر شی اصلا نباید هوازی کار کنی یا خیلیی کم
به مربیت بگو هوازی تو برنامت نزاره زیاد
بیشتر قدرتی کار کن و اینکه تغذیه هم خیلی مهمه باید پروتئین مورد نیاز بدنتو حتمن بخوری
