باید بری فیزیوتراپیست متخصص کف لگن.
ورزش کگل هم انجام بده البته اگه فکر میکنی میتونی درست انجام بدی وگرنه ممکنه بدتر شه.
آب هم زیاد بنوش
سعی کن فاصله بین دسشویی رفتنتو کم کنی مثلا اگه هر یه ساعته بکنش یه ساعت و یه ربع.
استرس و سرما اینام باعث تکرر ادرار میشه.
ممکنه یه مدت طولانی از ترکت بگذره بهتر شی.