خب در مرحله اول باید بری روانشناس
اگر جواب نگرفتی خود روانشناس ارجاعت میده به روانپزشک برای دارودرمانی
سردیجات کمتر بخور
ارده و لبنیات و فست فود
توی گوگل بزن وسواسی و سودا
توضیحات رو بخون
سودای مغز بالا بره باعث همچین افکاری میشه
من خودم 3 سال دارو خوردم تا بهتر شدم
اونم نه بخاطر دارو
بخش بیشترش بخاطر بیرون محلی کردن به افکارم بود