میخوای سیستم عصبیت رو فورا آروم کنی ؟ :)
💙 یه پیادهروی آروم صبحگاهی قبل از اینکه همه بیدار شن، فقط تو و سکوت
✨ خودتو توی یه پتوی گرم بپیچون و نفسهای عمیق به شکمت بکش
💙 بارون نرم رو از پشت پنجره نگاه کن و هر دو دستتو دور یه لیوان گرم حلقه کن
✨ موسیقی آرام و بیکلام بذار پخش بشه و بذار افکارتو شستشو بده
💙 یه چیزی نرم دست بگیر—سنگ، عروسک یا یه کریستال—حس بافتش توی بدنت جا بندازه
✨ پاهاتو به دیوار بذار بالا و بذار خون دوباره برگرده و قلبت آروم بشه
💙 یه دستتو روی شکم، یکی روی سینه بذار و نفس کشیدنتو حس کن که بالا و پایین میره
✨ فقط کنار شمع وقت بگذرون، نذار نور مصنوعی اذیتت کنه
💙 بگو “لازم نیست عجله کنم، حق دارم استراحت کنم” تا شونههات آروم بشن
✨ با چشمای بسته تو سکوت بشین و فقط هوای پوستت رو حس کن
💙 مو یا پوستت رو آروم برس بکش، مثل مادری که بچهشو نوازش میکنه
✨ اسم خودتو آروم و نرم زمزمه کن، یعنی «میبینمت»
💙 یه بوی خاص برای امروز انتخاب کن و بذار مثل یه نخ آرامشبخش دنبالت باشه
✨ یه کار رو آروم انجام بده: چای رو هم بزن، حوله رو تا کن، بند کفش رو ببند
💙 روی تخت دراز بکش، بدون هیچ برنامه یا فشاری، فقط باش
✨ سه چیز که بابتشون ممنونی رو بنویس، لازم نیست بزرگ باشن
💙 پاها رو تو آب گرم و نمک بزار و بذار تنش ازت دور بشه
✨ نفس رو به شکم پایین بکش، انگار به بدنت میگی: «حالا میتونی آروم بشی»
💙نگات رو روی چیزی زیبا نگه دار—یه درخت، یه گل، یا صورت یه عزیز
✨ به خودت اجازه بده کامل توقف کنی و بدون که این لحظه کافیه.
✨
