بچه ها نیاز دارم خیلی سریع سه تا چهار کیلو کم کنم راهکاری ندارید؟ پیاده روی میکنم ولی شرایط باشگاه رفتن ندارم
کل غذاهایی که تو ی روز میخوری رو بهم بگو
قند حذف کن
کلروفیل خانگی بخور
برنج و نون هم حذف به جاش مغزیجات گوشت و موز بخور
طناب بزن حلقه بزن
اب زیاد بخور
صبحانه و شامو زود بخور
هر نوع شیرینی مصنوعی و حذف کن مثل قند و شکر و نوشابه
قبل غذا حتما سالاد بدون سس بخور
ظهرها نیم ساعت قبل نهار یه قاشق سرکه سیب و با آب قاطی کن بخور
غذای نونی مثل کتلت و کوکو و با نون نخور با کاهو لقمه بگیر بخور
برنج ۱۰ قاشق تو هر وعده
میانوعده سیب و هویج و بیسکویت ساقه طلایی بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز