تایم رژیم

ممنون عزیزم. 

درسته همیشه رژیم ها مو بخاطر جوگیری و سختگیری نصفه ول کردم.

ان شالله این سری درست و منطقی رژیم بگیرم.

ممنون از راهنماییت عزیزم ❤️

موز بخور 

من گشنم میشه موز میخورم یا شیر موز توش چند تا بادوم هم میندازم دیگه گشنم نمیشه

من الان دقیقا روز چهلم رژیمم هستم 

رژیم 1300 کالری.. با دو روز در هفته فست 500 کالری توی این مدت 4 کیلو کم کردم 

ورزشم نکردم ببین اگه ورزش میکردم که حتما ماهی 5 کیلو به بالا لاغر میشدم

اصولی بخور نه بهت سخت میگذره و رهاش میکنی و همم لاغر میشی ❤️

حرفت درسته قبول دارم 

ولی زنی که 70 کیلو باشه و عضله ای یه زن هیکلی محسوب میشه نه ظریف❤️

اون ظرافتم که بیشترش به استخون بندی مربوط میشه که بحثش جداست

برای مثال من خودم استخون بندیم درشته اگه بخوام بشم اون ظریفی که شما میگی باید بشم ۵۰کیلو که به تمام بدنم آسیب جدی وارد میشه

پس بهتره بر اساس استخون بندی و شرایط فیزیکیت یه وزن درستو در نظر بگیری که خدایی نکرده مشکلی پیش نیاد 

موفق باشی عزیزم💕💕

اره میدونم‌چی میگی منم خودم‌ی چن روزه رفتم‌توفاز رعایت 

ورزشم‌ ی بیس دقه ت خونه

بچم کوچیکه نمیشع برم پیاده روی و ورزش

ولی حس خوبیه بعدچن روز ک جم‌شدنشو آدم‌حس میکنه