دانه ی چیا 🙏🙏🙏

خودمو وزن نکردم ولی اندازه هامو با متر خیاطی گرفته بودم و در طول دو ماه مثلا 7 الی 8 سانت از دور شکمم کم شده یه چند سانتی از دور رون و بازوهام و همینطور کمرم. متوجه تغییر سایزم میشم 

من افت قند دارم و سرکار میرم واقعا سختمه این رژیما و دلم میخواد اصولی سایز کم کنم. همین افت قندمم از رژیم های غیراصولی برام مونده. ولی اگه قند رو کنار بزاری اصلا پف بدنت می‌خوابه سعی کن چایی رو با عناب بخوری و کیک و غذاهای آماده و کنسروی نخوری 

نه هیچی لاغر کننده نیست ولی کالری کمی داره من به عنوان میان‌وعده هم عناب میخورم چون کالریش کمه. باید سعی کنی چیزی بخوری که سیرت کنه که گشنگی اذیتت نکنه و در عین حال کالریش هم کم باشه. برای شکمت هم از این برنامه های ورزش در خانه نصب کن و توی خونه ورزش کن یا هم حلقه هالوهاپ بگیر حلقه بزن خیلی تاثیر داره