چیکار کنم خوب شم کمرم خیلی درد میکنه
هر روز دانشگاه و کلاس وقت استراحت ندارم زیاد
تو غربتم و دلم خیلی گرفته🥲
نرمش های یوگا برای دیسک
از تو نت حرکات اصلاحی مربوط به دیسک رو یاد بگیر و انجام بده اگر وقت باشگاه و پیلاتس نداری
دکتر برا خواهرم مکمل و کرم لافارر نوشته بود درکنارشم گفتع بود چندتا حرکت ورزشی انجام بده
پیاده روی. مخصوصا تو استخر و گلو کزامین. و ورزش. جوابه
فقط حرکات اصلاحی روی دیسک جواب میده
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز