سلام خانما
کسی اینجا هست قصد کاهش وزن و ورزش و رژیم داشته باشه؟
با هم شروع کنیم و هر روز بهم گزارش بدیم.
من
من
من میخوام روزی یک ساعت پیاده روی کنم.بسته به سن و جنسیت حدودا میشه با همون پیاده روی ماهی چهار کیلو کم کرد
پیاده روی اینجوریه که بدن شروع می کنه به گرم کردن..و از دقیقه چهل میره تو چربی سوزی موفق تر..تو خونه که سرعت نداره ادم..بنظرم سخته خیلی اینکه گفتین.اما اگه سالنتون خیلی بزرگه ممکنه بشه
منم اطلاعاتمو ذره ذره جمع کردم.
مثلا رو اسفالت خوب نیست طولانی
راستی اب خوردن چند جرعه هم یادت نره وسط پیاده روی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز