باشگاه بدنسازی میرم برای لاغری چیکار کنم

daglargizijeyran

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/26

تعداد پست: 1187

می‌خوام لاغر و خوش فرم بشم 

1404/08/12

|

23:59

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zeba_joonam

عضویت: 1402/02/01

تعداد پست: 708

منم میخوام برم

1404/08/12

|

23:59

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آيتكين_جان

عضویت: 1400/05/06

تعداد پست: 2951

اره روغن كلا حذف كردم نون يك روز درميون صبحانه كف دست پروتيين تو هر وعده مصرف ميكنم ١/٥ ماهه ٨ كيلو كم كردم

1404/08/12

|

23:59

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

daglargizijeyran

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/26

تعداد پست: 1187

اره روغن كلا حذف كردم نون يك روز درميون صبحانه كف دست پروتيين تو هر وعده مصرف ميكنم ١/٥ ماهه ٨ كيلو ...

میشه برنامتون به منم بگین 

نون نخورید چی خوردید پس

1404/08/13

|

00:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

daglargizijeyran

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/26

تعداد پست: 1187

اره روغن كلا حذف كردم نون يك روز درميون صبحانه كف دست پروتيين تو هر وعده مصرف ميكنم ١/٥ ماهه ٨ كيلو ...

چند روز هفته میرید باشگاه

1404/08/13

|

00:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ماهلین__

عضویت: 1402/03/01

تعداد پست: 10428

من از وزن ۱۰۵ رسیدم به ۶۲ 

خوش فرم هم هستم

البته من سال ها زمان گذاشتم 

هنوزم دارم کار میکنم 

She is working on a bio...

1404/08/13

|

00:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آيتكين_جان

عضویت: 1400/05/06

تعداد پست: 2951

میشه برنامتون به منم بگین نون نخورید چی خوردید پس

صبحانه ٢تا سفيده و ١تخم مرغ كامل با يكم خيارشور ميانوعده يه موز و چايى با خرما ٣٠ دقيقه قبل غذا قرص ردوكسا نهار ٥قاشق سر خالى كته بدون روغن با ١٢٠ گرم با فيله يا گوشت يا ماهى عصرونه يك سيب يا چاى سبز و خرما شام هم يا خوراك لوبيا ، عدس ، نخود يا ١٢٠ گرم فيله و سبزيجات 

1404/08/13

|

00:04

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

daglargizijeyran

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/26

تعداد پست: 1187

من از وزن ۱۰۵ رسیدم به ۶۲ خوش فرم هم هستمالبته من سال ها زمان گذاشتم هنوزم دارم کار میکنم

خوش بحالت 

چندروز در هفته باشگاه رفتید 

یکم هم از تغذیه بگید 

ماهی چقدر وزن کم کردید

1404/08/13

|

00:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آيتكين_جان

عضویت: 1400/05/06

تعداد پست: 2951

چند روز هفته میرید باشگاه

من الان نزديك ٢سال شنا حرفه اى هفته اى ٣روز ولى تاثيرى توى لاغرى يا فرم دهى نداشته ٨ جلسه ايكس بادى رفتم يه دستگاه هم هست به اسم هايتون روى شكم ميذارن ولى بيشتر از هرچيز فقط رژيم ٧٠٪؜ بدن تو اشپزخونه ساخته ميشه

1404/08/13

|

00:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

daglargizijeyran

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/26

تعداد پست: 1187

من الان نزديك ٢سال شنا حرفه اى هفته اى ٣روز ولى تاثيرى توى لاغرى يا فرم دهى نداشته ٨ جلسه ايكس بادى ...

من خیلی گرسنم میشه 

1404/08/13

|

00:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ماهلین__

عضویت: 1402/03/01

تعداد پست: 10428

خوش بحالت چندروز در هفته باشگاه رفتید یکم هم از تغذیه بگید ماهی چقدر وزن کم کردید

۴ روز در هفته 

ماهی ۳ ۴ کیلو 

رژیمم مربیم میداد 

She is working on a bio...

1404/08/13

|

00:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آيتكين_جان

عضویت: 1400/05/06

تعداد پست: 2951

من خیلی گرسنم میشه

مصرف پروتيينت كمه

1404/08/13

|

00:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

daglargizijeyran

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/26

تعداد پست: 1187

مصرف پروتيينت كمه

بجز سینه مرغ و تخم مرغ دیگه چی بخورم 

وزنم ۷۶ قدم ۱۶۶

1404/08/13

|

00:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آيتكين_جان

عضویت: 1400/05/06

تعداد پست: 2951

بجز سینه مرغ و تخم مرغ دیگه چی بخورم وزنم ۷۶ قدم ۱۶۶

ببين من خورشت هم درست ميكنم قيمه قرمه هويج پلو ولى بدون روغن همه رو درست ميكنم مثلا ١٠٠ گرم گوشت ميريزم يا مرغ پروتيين كم بخورى أصلا شير نميشى قبل غذا حسابى سالاد بخور ماست ايسلندى هم پروتيين داره

پودر پروتيين هم ميخورم كراتين هم ميخوام بگيرم

1404/08/13

|

00:16

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب