اول از همه بشقاب غذاتو کوچیکتر کن سعی کن سبزیجات رو بیشتر بخوری غذاهای پروتئینی بخور که سیر نگهت داره نون معمولی نخور نون جو بگیر شبا هم کربوهیدرات نخور اصلا چای سبز روزانه بخور یهو رژیم سخت نگیر چون زود خسته میشی و دوباره پرخوری رو شروع میکنی کم کم غذاتو کم کن
من با حذف قند مصنوعی و روزی ۱۰ هزار قدم خیلی لاغر شدم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز