بچه ها من کلا ۵۵ کیلو ام
قدمم ۱۶۱
همه جام خوبه ن خیلی استخونی ن چاق یه توبره متوسط مثلا رونام و بازوهام
پهلو ام اصلااا ندارم فقط و فقط شکم
یه حالتی مثل مثلا ورم و نفخ داره نه چاقی چربی
نمیدونم چیکار کنم خسته شدم رو مخمه خیلی
نمیخوامم جاهای دیگه بدنم لاغر شه
کسی گفت لایکم کن
دراز نشست و... حرکت های شکمی برو. از چت جی پی تی هم کمک بگیر
من یه مقدار کوچولو دارم، خیلی به چشم نمیاد... علتش ام گودی کمره... ولی خب ممکنه از نفخ ام باشه
سلام
مثلاً وقتی خم میشی اون قسمت میره توهم و لایه لایه میشه؟
عطاری برو نفخ باشه درمان میشه.
اگه چربی است که حتما است
باید قند و چربی و برنج اینارو تا جایی که میشه نخوری
منم شبیه تو ام
میدونم از مشکل کمرمه
اون فقط با ورزش از بین میره
فست فود نوشابه غذاهاى چرب ميخورى ؟
قند مصنوعی و نون و برنج وماکارونی و سیب زمینی رو خیلی خیلی کم کن اینا که گفتم همشون باعث چربی شکمی هستند
دراز نشست هم عالیه لازم نیست خودتو اذیت کنی فقط بخواب پنجاه بار بزن ولی خودتو زیاد بالا نیار درحدی که شکمتو سفت بگیری بیا بالا بسه اذیتم نمیشی زیادم میتونی بزنی
ورزش با اون لباس های خاص اسمش EMS هست انجام بده.
مثلا 5 دقیقه ورزش با اون لباس مثل 1000 تا دراز نشست هست.
بعضی ورزشگاه ها دارند.
همه جا پیدا نمیشه.
خودت هم نمی تونی بخری.
باید تحت نظر مربی با EMS ورزش کنی.
جدیدا یه روشی هم اومده
اسمش ترو اسکالپ هست.
من دو روز قبل زدم.
بعد از سه ماه و تحت مراقبت کاهش چربی انجام میشه.
بعدا اگه پیدات کردم میام بهت میگم کوچیک شد شکمم یا نه
