سلام من پسرم(پروفم عوض نمیشه )۱۵ سالمه تازه بدنسازیو شروع کردم ۳ ماهه
بدنم به اندازه فردی که یه سال بدنسازی رفته رو فرمه و خلاصه بدن معمولی نیست چون قبلش ورزش های دیگه ای هم کار کردم، ۵۸ کیلو وزنمه و میخام تا عید برم ۷۰ الان میخام کراتین بخرم روزی ۵ گرم مصرف کنم و گینر هم در کنارش بخرمو روزی ۳۰ گرم مصرف کنم، به نظرتون چقدر در کل وزن میده و چطوره کلا؟من رفیقم ۶۶ بود با مصرف یک ماه کراتین اومد ۷۴ و خلاصه نتیجه چشمگیری داشت اگه اینطور باشه به نظر خودم ۷۲ هم رد میکنم
ممنون میشم یه نظری بدین🤍
۱۴ سالی رفتی بدنسازی 😐
مربی باشگاه باید نظر بده
همین مونده بود یک پسر ۱۵ ساله تو نی نی سایت بچرخه🫤🤦♀️🤦♀️🤦♀️
کراتین اونقدر وزن نمیده ها! من استفاده کردم با اینکه مرتب هم ورزش میکردم و تغذیه‌م عالی بود ولی انقدر وزن نگرفتم
پروتئین که نگیر لازم نداری، مگر اینکه اصلا نتونی پروتئین مورد نیازت رو از غذا بگیری
ولی وزن هدفت تا عید عالیه
سعی کن کراتین رو بعد ورزش بخوری، به خصوووص اگر میخوای حالت معجون بخوریش، نمیتونی سنگین وزنه بزنی
مگر اینکه با آب بخوری یا آب هندونه و چیزای سبک
آخه از یک عده زن خانه دار اومدی برنامه باشگاه بگیری😂
