من میخوام بجای رژیم تغییر عادت بدم
مثلا حذف قند ولی خوب کی میتون تا آخر عمر قند نخور
یا هر روز پیاده روی
لطفا یک سری عادت هایی رو بگین که هم تا آخر عمر قابل اجرا باشن هم تاثیر گزار برای سلامتی و لاغری
قبل غذا دو لیوان آب بخور تا اشتهات کمتر بشه و پیاده روی نکن تا اشتهات باز نشه
کم خوردن
زیاد جویدن
نان جو خوردن
یواش غذا خوردن
۸ شب به بعد چیزی مخوردن
تنها راه واسه لاغری نخورنه
همین
به محض اینکه آدم یکم ناپرهیزی میکنه تمام وزنی که با بدبختی کم کرده دوباره بر میگرده 🫠
هروز صبح آب و لیمو بخور
لیموی تازه .هم خیلی خوبه هم لاغر میکنه
پیاده روی کن هر روز
قند و شکر کم بخور
نون کم بخور
وزنت رو ماهانه چک کن
اگه بالا رفت ،با یه رژیم چند روزه بیار پایین
آب زیاد خوردن
من قدم ۱۷۰ هست
وزنم ۵۷
قبلن ۵۵ بودم
یکمدت کیک خونگی درست میکردم
چاقم کرد
ادم کم خوراکیم تحرکم زیاده
پیاده روی هم میکنم
از همه چی بیشتر رقص تاثیر داره روی لاغری
من استویا میخورم بجای قند راضی هستم رژیم فستینگ دارم ولی یه روز استراحتم قند هم میخورم ولی کم
وای توروخدا واسه چاغ شدن هم بگید دیگه از لاغری خسته شدم با استخون فرقی ندارم از خودم متنفرم دیگه
خوردن آب آبلیمو نیم ساعت قبل غذا ،پیاده روی ،قبل سیر شدن دست از غذا کشیدن
چرا من قند و شکر حذف روغن تقریبا
قبل ۹ شب شام بخور بشقاب کوچیک انتخاب کن
قبل غذا اب بخور وقت غذا سرگرم چیز دیگه ای نباش
غذا سالم بخور
تا گرسنه نشدی غذا نخور ....برای خودت سهم مشخص کن ...همیشه اروم غذابخور و کالری غذاتو حساب کن ، قندمصنوعی حذف کن، تا میتونی از فست فود و غذای چرب دوری کن، طبع غذات را متعادل نگه دار ک بدنت بهم نریزه، میان وعده هم هربار یک یا دوواحد میوه بخور و سعی کن کلا میوه را جایگزین همه تنقلات اضافه کنی ، اب روزی ۸لیوان حتما بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
6 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
