دفترچه شخصی
مواقع علایمی ک طرحواره روشن میکنه...
اخساس خودت موقعیت توش بنویس
اوت چیزی ک اتفاق افتاده رو بنویسم
افکارم
موقعیت
احساسی ک دارم
الگوی رفتاری تکرار شنونده چیه؟
قبلا تو این موقع چیگار میکردم.
الگوی رفتاری در بیارم
اجازه بدم هرچیزی دوست داره بنویسه
از زبان کودک بنویسم یک صفحع یک صفحع بزرگسال
اگر کودک گریه کرد و اسباب بازیش گم شده بود با بچه همدلی کنید میدونم ناراحت شدید عصبی شدی
همدلی انعکاس احساس.. ـبرگردیم به تمرین طرحواره ـاولین کار به کودک اسیب دیده بگیم میدونم چه حسی داری
با کودک همدلی میکنیم
برچسب طرحواره میزنیم
ریشه تحولی در کودکی پیدا میکنمـ
اگر احساس بی ارزشی داری بخاطر طرحواره هست و این بخاطر بچگی هست
رها شدگی افرادی با سابقه والدین بی ثبات.. ـدکمه های طرحواره فعال میکنه کنار کودک قرار بگیرم بگم میتونم قرار کدوم طرحوارع فعلل شده لینک شدی به گذشته
نگرانی سالم و طرحواره ای باهم جدا کنید
برسی کنم کدوم افکارم سالمه
کدوم به طرحواره برمیگرده
سطح واقعیت
مسیله واقعی و غیر واقعی بشناسید
بخش کودک طرحواره اجازه بدم حرفاش بزنه
بعد اجازه بدم بزرگسال بیاد و صحبت کنه
مکالمه درونی بشه
