با استراحت و ریکاوری زیاد خیلی جواب میده
مثلا سه روز در هفته....
نه...
نه
برای هر بدنی متفاوته
ولی استراحت و ریکاوری از واجباته
بعضیا میبینی ۳ روز بهتر نتیجه میگیرن بعضیا ۴ بعضیا هم۵
بستگی به شاخصی توده بدنی تغذیه و قدرت بدنی داره اما تداوم در تمرین همیشه باید برای رسیدن به اون ایده آل همراه باشه من خودم هفت روز هفته درگیر باشگاه هو ورزشم چه الان که مسافرتم چه غیرش اگر دو روز ولش کنم ریتم همه چیز از دستم خارج میشه نمیتونم کنترلش کنم اما اگر شما با وقف انداختن و استراحت به اون چیزی که میخوای برسی که خیلی خوب
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز