مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30301

عنوان

چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

| مشاهده متن کامل بحث + 583815 بازدید | 69449 پست

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

397 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مهسااااام

عضویت: 1397/04/16

تعداد پست: 877

امصا بامداد رو کامل قبل خوندم بعدش اینکه من پنج دو نمیگیرم کالری شماری میکنم

خوب منم یکماه اول رو نمیخوام رژیم پنج دو بگیرم

ولی بعد یکماه باید بگیریم عزیزم بهتره

الا ن اینجا همه رژیم پنج دو هستن

یعنی ۵روز کالری شماری(به اندازه کالری مجازت باید....)

دو روزشم باید فست باشی ینی باید بیشتر از ۵۰۰کالری مصرف نکنی اون دوروز

من برای خودت میگم وگرنه کاری به کارت ندارم

پرسیدی منم وظیفم بود ج دادم مث بقیه

🙏🏻رَبًِ لاتَذَرْني فَرْداً وَ اَنْتَ خَيْرُالْوارثين🙏🏻 🙏🏻یاطبیب من لا طبیب له🙏🏻 🥳تیکر تولد همسریمهههه🥳 که ان شاءالله بزوووودی زود تبدیل میشه به تیکر بارداری واقعی😍🤲🏻

1397/06/17

14:15

0 نفر لایک کرده اند ...

مامانجوجو

عضویت: 1396/08/21

تعداد پست: 2272

چاقی_خر_است#

شروع رژیم 78🙈 وزن الانم 68😊 میخوام بشم 60یعنی میتونم؟؟؟

1397/06/17

14:17

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷

مریمmc

عضویت: 1396/09/29

تعداد پست: 5888

خوب منم یکماه اول رو نمیخوام رژیم پنج دو بگیرم ولی بعد یکماه باید بگیریم عزیزم بهتره الا ن اینجا ه ...

من کالری مجازم ۱۳۰۰ بعد من اینطوری هرجوری هم غذا ها رو تنظیم میکنم مجبور میشم دو کفگیر برنج بخورم یا شامی بخورم ک پر کالریه حتی همون ۱۲۰۰ هم که همراه شماها میخوام مصرف کنم هرچی غذا اضاف میکنم بازم گم نشون میده

1397/06/17

14:19

0 نفر لایک کرده اند ...