مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30303

عنوان

چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪

| مشاهده متن کامل بحث + 579451 بازدید | 69449 پست

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

394 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

سایه307

عضویت: 1392/10/14

تعداد پست: 23347

سایه جون اخه خوراک این شهرماهمین لواش شماروزی چقدرمیخوری. ؟کالریاتونو باچی پرمیکنید؟

نون ؟!من نوني نيستم قبلا ك رژيم نداشتم كلا فوقش ٥كف دست سنگك الان ك رژيمم دوكف دست لواش يا دو كف دست تافتون يا ي كف دست سنگك اونم فقط صبحا براي صبحانه

من بايد ١٠٠٠كالري پركنم سه تا سيصدتايي صبح ظهر شب صدتاهم اضافه ميزارم ك اخر شبا زياده روي نكنم

بعضی دردا مثل چایی میمونن....!!!شاید سرد بشن !اما تلخ باقی میمونن...!!!!❤️😍 سال ۱۴۰۱ب آرزوم رسیدم 😍❤️

1397/06/05

17:40

0 نفر لایک کرده اند ...

mozhi71

عضویت: 1396/05/28

تعداد پست: 825

سلام دوستان یعنی واقعا خوابیدن هم کالری میسوزونه😨

من دیشب تاصبح بیداریودم دیشب بعداز دوازهده صدوخورده ای کالری دریافت کردم صبحانه امم شد 300 بعداز صبحانه تا الان خواب بودم اتفاقی توی قسمت کالریهای سوزانده مانکن واردش کردم خوابمو چون تا الان خواب بودم یعنی کالریم میشه صفر؟ مگه میشه؟ واقعا درسته من با خوابم اون مقدار کالری رو سوزوندم

1397/06/05

17:41

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 22977

کاری به همسرت نداشته باش کار خودتو بکن، بهش بگو من شفا داده شده بدنیا اومدم😅😅

😂😂😂😂

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/06/05

17:42

0 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 22977

بامداد خمار عاشقتونه# 😍

نیکی فدات# 😘😘😘‍

1397/06/05

17:44

1 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 22977

نمیدونم به درد بیکاری 😂

😂😂

1397/06/05

17:45

1 نفر لایک کرده اند ...

مهدیه130

عضویت: 1393/11/27

تعداد پست: 4977

سلام دوستان یعنی واقعا خوابیدن هم کالری میسوزونه😨 من دیشب تاصبح بیداریودم دیشب بعداز دوازهده صدوخو ...

اره دیگه خواب هم کالری مصرف میکنه بدن، اندامهای داحلی در حال فعالیتن، تو افراد محتلف بسته به وزن و سوخت و سازشون، متفاوته

زیبا، کنار حوصله ام بنشین، بنشین مرا به شط غزل بنشان، بنشان مرا به منظره عشق، بنشان مرا به منظره باران، بنشان مرا به منظره رویش، من سبز میشوم

1397/06/05

17:45

3 نفر لایک کرده اند ...

mozhi71

عضویت: 1396/05/28

تعداد پست: 825

اره دیگه خواب هم کالری مصرف میکنه بدن، اندامهای داحلی در حال فعالیتن، تو افراد محتلف بسته به وزن و س ...

مرسی عزیزم

آخه باور نمیکردم خوابیدم 8ساعته کالریمو صفر کرده باشه

ممنون دوستم

1397/06/05

17:48

1 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 22977

چرا ؟ کسی رو دارید اونجا

چون اکه برم اونجا میرن خونه ی که دوست دارم

اونجا همه ی خونه هاش دوبلکس و تریبلکس بزرگه زندایی همسرم فقط اونجاس منم با اون خیلی خوبم . نزدیک باغ هم هست راحت تریم تو رفت و آمد ولی از ستارخان تا اونجا دور تره اذیت میشیم .

زندایی همسرم اونجا مربی دو تا باشگاه هم هست

اگه بریم اونجا میرم پیش خودش