یه رژیم خوب و سریع برای لاغری؟؟؟ 😐😐😐
غذاهای کم کالری بخور
گوشتاتو بده من
رژیم غذایی در کنار ورزش
به فکرسریع لاغرشدن نباش اصصلا..که سریع هم برمیگرده..من ۱۰کیلو تو ۳ماه کم کردم..
غذا ها تو یه کوچولو تند کن 😊
سبزیجات کم کالری مثل بروکلی استفاده کن😊
صبحانه یک کف دست نان وپنیر..ساعت ۱۰ ی فنجون قهوه..میان وعده هم سرکارگرسنه که میشدم میوه خشک میخوردم خیلی کم..قبل ناهار آب یا یک عدد سیب یاهرمیوه دیگه..ناهار هفته اس ۳روز برنج و۳روز نونی..برنج هم ۶ق میخوزدم..عصراگه گرسنم بودمیوه یا چای با ساقه طلایی یک عدد..شب هم سوپ یا آش..یا خوراک لوبیا یا عدس..یک لیوان..یکعدد میوه..اابته ماست هم میخوردم هرروز یک لیوان ..و ۱ساعت پیاده روی..کامل توضیح دادم..سوالی داری بپرس
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز