من درسام سنگینه نمیتونم واقعا برم باشگاه یا حتی وقت تو خونه ورزش کردم ندارم برا کنکور باید اماده شم بخاطر درس و بی تحرکی 95کیلو شدممم😬😬پشمای خودمم ریخته بخدا شیکم زدم بقیه جاهام خوبه شکم بزرگ شده یکمم بازو هام ولی میتونم روزی یساعت فقط یه ساعت برم پیاده روی اونم صبح بقیش پره وقتم چیزی نیست بخرم بخورم؟؟ 😂🤌🏻ازین پودرایی که میگن بخدا اعتماد بنفس دانشگاه رفتن اینده رو هم ندارم راهی هست ایا؟؟؟
فقط حذف قند مصنوعی
صبونه نخور
سرکه سیب یک ق با اب بخور
داداش رضا دوره لاغریشرو تو سایتش گذاشته بخون نوشته سایت داداش رضا
من ۵۰ کیلوام همه استخونام زده بیرون داغونم یه شلوار تنگ هم نمیتونم بپوشم
زنیان بخور
اره ممکنه . پروتئین و فیبر رو بیشتر کن و کربوهیدرات کمتر . حداقل شب ۷ ساعت بخواب . کالری شماری و فستینگ خیلی خوب کمک میکنه . توی یوتیوب هم Nikola Pilates میتونی با ویدئو هاش ورزش کنی هر کدوم نهایت پنج دقیقه اس
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز