من م رژیم سالم خوری کم خوری
دارم
به وزن قبل و قبل ترهام برسم
سایزی ۴۶
وزتم اخرین وزن از تیرماه شروع کردم ۸۳و۳۰۰ بودم
الان ۷۵
زیر ۷۴ شدم
اب بدن و پریودی هپ بیشتر نشون میده
سایزی و هدفم ۷۰و بعد ۶۵
و۶۰ که عالیه
وسایزی هم ۴۲و ۴۰ بشم
انشالله
آفرین همون گندم خرد شده است، درشته،بذار از مامانم بپرسم بهت میگم
اول میام یک و نیم برابر پیمانه ای که بلغور گندم دارم آب میذارم جوش بیاد نمک و کمی روغن و زردچوبه اضافه می کنم بلغورا کم کم می ریزم داخلش دم کنی میذارم، بعد چند دقیقا ای یه بار بهش یر میزنم با قاشق هم میزنم تا لطیف در بیاد چون در حجم کم آماده می کنم خیلی زود هم آماده میشه
آفرین همون گندم خرد شده است، درشته،بذار از مامانم بپرسم بهت میگم
اول میام یک و نیم برابر پیمانه ای که بلغور گندم دارم آب میذارم جوش بیاد نمک و کمی روغن و زردچوبه اضافه می کنم بلغورا کم کم می ریزم داخلش دم کنی میذارم، بعد چند دقیقا ای یه بار بهش یر میزنم با قاشق هم میزنم تا لطیف در بیاد چون در حجم کم آماده می کنم خیلی زود هم آماده میشه
حذف قندهای مصنوعی
و محدود کردن قندهای طبیعی و مصنوعی
چنان روح رو جلا میده که غیرقابل باوره
