۱۰۰۰ خیلی کمه دختر نسبت به قدت ۱۷۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری باید بخوری
منم قدم ۱۶۷ روزی ۲۰۰۰ کالری خوردم در عرض دو ماه کلی لاغر کردم تازه بدون پیاده روی و باشگاه ولی قند و شکر و شیرینیها رو حذف کردم
و گرنه همه چیی خوردم روزی ۱۲ قاشق برنج و سه ق خورش ناهار
و یا چهار تیکه پیتزا به عنوان ناهار
همه چی باید بخوری اما به میزان کم
الان فصل سیب درختی ۷۰ کالری داره و سیر کننده هست و فیبر داره
من میان وعده گرسنم میشد سیل درختی یا هویچ میخوردم