دارم میمیرم

😑😑😑

اتفاقا توپر تو ظاهر وزن رو کمتر نشون میده

وزن نکرده بودم ولی خیلی لاغر شدم قشنگ شکم و پهلو رفت کلی ظریفتر شدم یه دو سایزی کم کردم حداقل 

اره یک روز در میون دوتا با هم بخور 

آلو هم خوبه اگه پیدا نکردی الو بخارا یا خورشی بخور 

مربا نخور شکر داره کلی کالری داره به جاش از غذای بقیه بخور میتونی برنج خورش بخوری اما حدود ۱۰ قاشق با ۳ قاشق خورش 

اگه بخوای تمام روزا رو اینجور پیش بری کلی ویتامین‌های بدنت میره 

ببین هر چی بقیه میخورن توام بخور اما مقدارش از برنامه های کالری شماری باید پیدا کنی 

چای سبز هم یادت نره انداز یه قاشق برگ چای سبز و اندازه نصف بند انگشت چوب دارچین بندازی تو لیوان دمنوش آب جوش بگیری روش و سرشو بزاری تا نیم ساعت دم بکشه هم اشتها رو کم میکنه و هم چربی سوزه دو ساعت بعد ناهار نوش جان کن دارچین طعم گس چای رو میگیره و اصلا باهاش نیازی نیست قند بخوری خودش شیرین میشه با دارچین یا کمی گلاب 

شکر و قند و شیرینی و خامه   رو حذف کن کلا وگرنه همه چی میتونی بخوری اما به مقدار کالری توجه کن

اخه گلم چرا ناهارو حذف کنی اینجوری که ضعف میکنی 

چای سبز رو باید بعد وعده اصلی که ناهار هست بخوری چون قشنگ بعد خوردنش احساس میکنی معده جمع و خشک میشه و غذا رو هضم میکنه رو دل گشنه بخوری حالت تهوع و ضعف میاد برات 

برنامه های کالری شماری نصب کن رو گوشیت کالری و اندازه تمام مواد غذایی رو میاره برات 

شماصبحانه با یه کف دست نون  پنیر اندازه یه قوطی کبریت و یه دونه گردو میتونی بخوری با یه لیوان چای معمولی که با یه قاشق چای خوری گلاب طعم شیرین گرفته و شکر نداره 

 ظهر از غذای سفره که زیاد چرب نباشه میتونی اندازه یه کاسه سالاد خوری بخوری کنارش سبزیجات هویج یا چند قاشق ماست و خیار بخور دوساعت بعدش هم یه لیوان چای سبز دارچین 

نوشابه دلستر  اصلا نخوری 

بستنی حذف پفک و چیپس ها حذف اینا کالری زیاد داره و سیر کننده هم نیست 

شب یه لیوان شیر و ۳ تا ۵ دونه خرما شام میشه اگر دیدی گرسنته سیب درختی یا هویچ بخور

 هلو و الو ضعف میاره هلو و الو رو عصر بعد ناهار میتونی بخوری 

مثلا اگر دیدی ناهار خانواده پیتزاست در ماه یبار 

۴ تیکه ازش بخور درصورتی که کم پنیر باشه 

وعده اصلی و پرکالری تر از همه نسبت به ۱۵۰۰ که در نظر گرفتی  ناهارت باشه وعده شام هم کم کالریترین باشه چون عصر ساعت ۷ به بعد سوخت و ساز بدن کم میشه و نباید غذای سنگین بخوری اگه بتونی بری پیاده روی خیلی زودتر لاغر میکنی و سایز کم میکنی 

به طور طبیعی  پزشکان میگن ماهی حدود ۴ کیلو باید کم بشه نمیشه سرف یه ماه ۸ کیلو کم کرد چون تمام مواد مغذی بدن از بین میره و برای بدن مضره 

فرستادم عزیزم 

همیشه سلامت و شاد باشی 

رژیم ۱۰۰۰ کالری که میگرفتی باعث یبوست شده چون معده بیچاره به خودش غذا ندیده بوده