روزی یک ساعت میرم ایروبیک بجز پنجشنبه جمعه ها
کم هم میخورم ولی هیچی کم نکردم استپ زدم چیکار کنم
به کم خوردن نیست ، به اصولی خوردنه
بدن نیاز به ریکاوری و استراحت داره هر روز زیاد نیست ؟ پروتیین میخوری ؟
قرص ال کارنتین بخور
استراحت کن حتما بینش اینجوری بدن استپ میکنه فرصت بده بهش چربی بسوزونه😂 کربوهیدرات و برنج کم کن به جاش پروتیین اینا بخور منم سه روز در هفته بدنسازی سنگین کار میکنم ولی رژیم واقعا برام سخته از بس میخورم یکی باید به خودم بگه😂رژیم مهم تر از ورزشه
اصل کم کردن وزن با رژیمه
برو دکتر تغذیه برنامه بگیر
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 دقیقه پیش
17 دقیقه پیش
17 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز