بااین وزن برم دکتر تغذیه یا خودم رژیم بگیرم

رزاکیانمهر

عضویت: 1404/01/20

تعداد پست: 2632

خودت رژیم بگیر

1404/06/03

|

07:48

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

taresa

عضویت: 1400/10/22

تعداد پست: 1635

برو باشگاه مربی بگیر .. دختر خالمم همینه سر یه ماه ۴ کیلو کم کرده

هر آنچه مرا به درد اورد، مرا ساخت!

1404/06/03

|

07:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sanaz_k

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/03

تعداد پست: 1185

برو باشگاه مربی بگیر .. دختر خالمم همینه سر یه ماه ۴ کیلو کم کرده

خیلی تنبلم هی امروز فردا میکنم برای باشگاه

1404/06/03

|

07:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maanaaa

عضویت: 1402/10/07

تعداد پست: 3381

با رژیم کالری شمار وزن کم کن. تا غذاتو کم نکنی هیچ باشگاهی فایده نداره

1404/06/03

|

07:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sanaz_k

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/03

تعداد پست: 1185

با رژیم کالری شمار وزن کم کن. تا غذاتو کم نکنی هیچ باشگاهی فایده نداره

چند روز کالریذشماری میکنم بعد میزنم زیرش

الان شما میدونی برای کاهش چقدر باید در روز کالری مصرف کنم

1404/06/03

|

07:53

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مرلیننن

عضویت: 1402/06/29

تعداد پست: 4412

من این روش رو انجام دادم 

کلا سیر هستم صبحانه رو خوب بخور وناهارتو عصر بخور دیگه میلی به شام نداری آرام آرام ناهارات در حد ۳ قاشق میشه وبه جای خوراکی هویج وخیار وکلی بخور هر ماه ۵ کیلو لاغر میشی

1404/06/03

|

07:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

asma_mami

عضویت: 1403/09/06

تعداد پست: 697

چند روز کالریذشماری میکنم بعد میزنم زیرشالان شما میدونی برای کاهش چقدر باید در روز کالری مصرف کنم

پس برو مشاور تغذیه. ما تو باشگاه یکی رو داریم به گفته خودش ۸۰ کیلو کم کرده تو یه سال. خیلی راضی بود خودش.

1404/06/03

|

07:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sanaz_k

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/03

تعداد پست: 1185

من این روش رو انجام دادم کلا سیر هستم صبحانه رو خوب بخور وناهارتو عصر بخور دیگه میلی به شام نداری آر ...

کالری شماری نکردی یعنی 

کلا چند کیلو کم کردی

1404/06/03

|

07:55

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maanaaa

عضویت: 1402/10/07

تعداد پست: 3381

چند روز کالریذشماری میکنم بعد میزنم زیرشالان شما میدونی برای کاهش چقدر باید در روز کالری مصرف کنم

با ۱۶۰۰ کالری شروع کن و هر هفته پنجاه کالری کم کن. تا به ۱۴۰۰ کالری برسی. کم کم وزن کم کن ک اذیت نشی. از کالری شمار کرفس میتونی استفاده کنی

1404/06/03

|

07:57

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sanaz_k

مدیر استارتر

عضویت: 1403/05/03

تعداد پست: 1185

با ۱۶۰۰ کالری شروع کن و هر هفته پنجاه کالری کم کن. تا به ۱۴۰۰ کالری برسی. کم کم وزن کم کن ک اذیت نشی ...

ورزش هم میکردی؟

1404/06/03

|

07:58

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مرلیننن

عضویت: 1402/06/29

تعداد پست: 4412

کالری شماری نکردی یعنی کلا چند کیلو کم کردی

من هر ماه ۴ کیلو لاغر شدم ۷ کیلو تو دوماه البته من ۴۴ سالمه وزنم ۶۷ شده قدم ۱۷۰ هست لاغرتر بشم استخون برام میمونه فعلا رژیم نمیگرم ولی دیگه اشتهام کور شده همیشه خدا سیرم البته چون سنم بالاست کمتر وزن کم میکنم شا شاید بیشتر وزن کم کنید کاری شمار چیه دیگه غذا تو کم کن 

1404/06/03

|

07:59

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

maanaaa

عضویت: 1402/10/07

تعداد پست: 3381

ورزش هم میکردی؟

اره . پیاده روی نیم ساعت یا توی خونه با کانال جم فیت

1404/06/03

|

08:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

taresa

عضویت: 1400/10/22

تعداد پست: 1635

خیلی تنبلم هی امروز فردا میکنم برای باشگاه

نیاز ب اراده داره دلو بزن ب دریا برو سریع ثبت نام کنم اینقد دست دست نکن ک با دست دست کردنو این پاعو اون پا کردن ن تنها چیزی درست نمیشه همه چی بدتر از قبلم میشه

هر آنچه مرا به درد اورد، مرا ساخت!

1404/06/05

|

08:46

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب