🤾رکورد سلامتی🤾 صفحه 211 | تبادل نظر نی نی سایت

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 47179

سلام به خانم های بااراده🧚

به تمام کسانی که خودشون رو دوست دارند🧚‍♀️

و برای سلامتی روح و جسمشون تلاش میکنند🧚‍♂️

با این تاپیک جامع قراره با چربی های اضافه خداحافظی کنید و حسسسابی سبک و مانکن بشید🧜‍♀️

پیش به سوی خوش اندامی و سلامتی و آرامش🏃‍♀️

🌼🌻🌼🌻بسم الله الرحمن الرحیم🌻🌼🌻🌼

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه ی آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاهخواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

⭐️🌟✨️🌟پشتیبان گروه 3️ ستاره🌟✨️🌟⭐️

1404/05/28

14:56

43 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

sonera

عضویت: 1402/09/21

تعداد پست: 8840

سلام عزیزم کجایی

سلام مریم جان پدرم بیمارستانه قراره عمل بشه درگیر اونیم چند روزه رعایت میکنم تا حدودی ولی روحیه م خیلی داغونه نمیتونم گزارشمو بنویسم اصلا . ببخشید حالش بهتر بشه گزارشارو میفرستم دوباره

عضو گروه دو ستاره (۱۸ کیلو اضافه وزن)⭐ ✅وزن اولیه :۶۸/۸۰۰ 💥هدف :۵۰ (اولین هدف :۶۸)

1404/09/20

12:58

1 نفر لایک کرده اند ...

maryam_fa76

عضویت: 1404/05/29

تعداد پست: 163

سلام مریم جان پدرم بیمارستانه قراره عمل بشه درگیر اونیم چند روزه رعایت میکنم تا حدودی ولی روحیه م خی ...

سلام عزیزم خدا سلامتی بده انشاالله که زودتر خوب بشه پدرت

ایراد نداره گلم ♥️

⭐⭐ پشتیبان گروه ۲ ستاره⭐⭐ وزن شروع ۸۰ وزن هدف ۶۵ وزن فعلی ۷9

1404/09/20

13:32

1 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

فنچa74

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 8111

یکم یکم زیادش کن بکنش ۱۲ساعت بعد ۱۲ونیمتا برسه۱۴یمدت ۱۴بگیر بعد دوباره زیادش کناونم هفته ای دوبار فق ...

سلام گلم

من تا ساعت۷ونیم عالی بودم بعدش رو دیگه نگمبرات😂😂😂😂😂

خونه پدرشوهرم بودیم مهونی روز مادر🙃

قرار نبود شام باشیم ولی خواهرشوهر گرام باز مث همیشه زحمت شام انداخت گردن شوهرمن دیگه کلا کالریم پر شد

مگرنه داشتم حساب شده پیش میرفتم واسه شب نشینی

ولی ورزشداشتم✅

تاپیک رکورد سلامتی عضو گروه ۵ وزن فعلی۶۲.۲۰۰ وزن هدف ۵۹ ‌ من به دستان خدا خیره شدم معجزه کرد...🥺🙏

1404/09/21

00:26

2 نفر لایک کرده اند ...

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 849

سلام گلم صبحونه نان تافتون گردو پنیرناهار لوبیا پلو ترشی میانوعده حلوا شیر عسل نصف پرتقال شام تافتون ...

سلام نوش جونت عزیزم

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/09/21

14:47

1 نفر لایک کرده اند ...

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 849

سلام گلم من تا ساعت۷ونیم عالی بودم بعدش رو دیگه نگمبرات😂😂😂😂😂 خونه پدرشوهرم بودیم مهونی روز ماد ...

اشکال نداره یک شب هزار شب نمیشه

نوش جونت🤣

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/09/21

14:48

1 نفر لایک کرده اند ...

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 849

سلام چند روز صبحانه ناهار عالی پیش میرم شبش گند میزنم مهمون میاد یا مهنونی بودیم

امشبم تولد دارم

هییچ این هفته گند زدم

@خزان_نارنجی @فرفرری

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/09/21

14:49

2 نفر لایک کرده اند ...

فنچa74

عضویت: 1399/08/04

تعداد پست: 8111

اشکال نداره یک شب هزار شب نمیشه نوش جونت🤣

ها والا🥲

صبحونه نان تافتون شیره انگور کره بادوم زمینی

ناهار خوراک فیله مرغ سیب زمینی قارچ، تافتون کاهو

شام ابگوشت و مخلفات نون بربری

میانوعده ها تخمه پرتقال سیب نارگیل تازه موز سنجد کشمش

کالری مجاز۱۷۰۰

کالری مصرفی۱۴۵۰

ورزش✅

تاپیک رکورد سلامتی عضو گروه ۵ وزن فعلی۶۲.۲۰۰ وزن هدف ۵۹ ‌ من به دستان خدا خیره شدم معجزه کرد...🥺🙏

1404/09/22

00:12

2 نفر لایک کرده اند ...

r_s_7478

عضویت: 1399/06/31

تعداد پست: 849

ها والا🥲صبحونه نان تافتون شیره انگور کره بادوم زمینی ناهار خوراک فیله مرغ سیب زمینی قارچ، تافتون ک ...

سلام نوش جونت عزیزم

✨✨✨ پشتیبان گروه پنج ستاره ✨✨✨

1404/09/22

00:19

1 نفر لایک کرده اند ...

فرفرری

عضویت: 1399/05/09

تعداد پست: 43870

سلام چند روز صبحانه ناهار عالی پیش میرم شبش گند میزنم مهمون میاد یا مهنونی بودیمامشبم تولد دارم هییچ ...

سلام عزیزم

منم در حال گند زدنم.

از امروز سعی کن رعایت کنی

پشتیبان گروه * ۴ * ستاره وزن فعلی ۷۲ هدف ۶۲ مادر ای زیبا ترین شعر خدا..... روحت شاد😔

1404/09/22

14:40

1 نفر لایک کرده اند ...

_yas_24

عضویت: 1396/10/15

تعداد پست: 3974

سلام من چند روزه مهمون دارم و تا جای ممکن سعی کردم رعایت کنم اما فرصت ثبت دقیق ندارم

دیروز غذا 941 کالری، ورزش200 کالری

امروزغذا 621 کالری، ورزش 46 کالری و کلی کار خونه

بلندشو و حرکت کن تندتر از عقربه ها حرکت کن من یکبار ۱۲ کیلو کم کردم بازم میتونم. قد:157. وزن اولیه:73.2 وزن فعلی: هدف اول:۷۰ ✅ هدف دوم:۶۵.🔒 هدف سوم:۶۰🔒. هدف نهایی:55🔒 تاریخ شروع رژیم1404/۰6/30زندگی ریموت و کنترل نداره بلندشو خودت عوضش کن......!

1404/09/22

21:08

1 نفر لایک کرده اند ...