🤾رکورد سلامتی🤾

ممنون گلم😘❤️😍

سلام دوستان من خواهر خزان نارنجیم

اکانتش تعلیق شده و ۵ شنبه ی دیگه آزاد میشه

گفت که بهتون اطلاع بدم

پیام هاتونو میبینه ولی نمیتونه جواب بده

شما همچنان ادامه بدین پر قدرت 😍

سلام عزیزم ممنونم که اطلاع دادین. نگرانش بودیم💖

🙏❤️

سلام خواهر خزان جان، خوشبختم و ممنون از اطلاع رسانی تون، نگرانش بودیم.

خزان جان منتظریم بیای غافلگیرمون کنی با کاهش وزنت😘

@خزان_نارنجی @فرفرری سلام عزیزان گزارشم

امروز یک ساعتم اذری رقصیدم خیس عرق شدم

صبحانه:نیمرو لواش

ناهار:پلو کوبیده دوغ

عصرونه:کیک خونگی نیمچه رژیمی نارنگی انار

شام:اب گوشته مرغ سنگک دوغ

مصرفی:۱۴۴۱

مجاز:۱۴۴۰

سلام قشنگم ممنون از اطلاعت😘🌹

سلام عزیزم

💃🏻روز هزارتایی و بدون نون و برنج به جبران چند روز غیبتم💃🏻

تو گهواره تعریف فست۱۶.۸. و۱۴.۱۰زیاد شنیدم گفتم امتحان کنم ببینم میتونم یا نه از دیشب ساعت ۱۰ هیچی نخوردم تا ۲ظهر

واقعا خوبه؟ تاثیر داره؟ راستش یکمسخت بود برام زیادگشنم شد میخوامببینم میارزه یا نه

دوستان تجربه دارین بگین لطفا

من شیر میدم فست ندارم فقط بخاطر اثر بهتر میخوام تحمل کنم🙃😁

ناهار. شام. خوراک فیله مرغ.هویج. بامیه.سیب زمینی رب انار

میانوعده انجیر خشک. توت خشک. سیب. خرما.تخمه.حلوا

ورزش✅

دمنوش چای سبز✅

ممنونم مهربون🌹🌹

سلام، شب خوش

صبحانه: خرما، نان سنگک ، سیب زمینی پخته

ناهار: نان سنگک ، سیب زمینی پخته، نیمرو،ماکارونی

شام: سبزی خوردن، قیمع، بادمجان سرخ شده ، نان تافتون

میان وعده ها: کاهو،خرما

کالری دریافتی:1136

کالری سوزانده:184پیاده روی

کالری مجاز:1240

میزان آب:5لیوان

راستش من چند وقت گرفتم همراه با کالری شماری اما آنقدر که تعریفش رو میکنند تأثیر ندیدم انگار بدن تو فاز قحطی میره حالا اگه دوستان دیگه تجربه متفاوتی داشتند بیان بگن. استفاده کنیم.

سلام عزیزم منم قبلا گرفتم

دو سه روزه رژیممو فست ۱۶.۸ میگرفتم

ولی کاهشم همون اندازه رژیم بدون فستم بود دیدم فقط اذیت میشم دیگه نگرفتم

سلام خوش اومدی عزیزم

نوش جونت

نوش جونـ

اره عزیزم واقعا تاثیر داره

شک میده ب بدن عالی میشه کاهشت

مرسی ک گفتی گلم😘😘

واقعا سخته مخصوصا من

فقط منتظرم صبح بشه صبحونه بخورم از بس تا صبحشیر میدم ضعف میکنم

امروز نتوسنتم واقعیتش