بچه ها رژیم گرفتم
صبح 40 دیقه تردمیل رفتم هم با سرعت کم هم زیاد
بعدش دوتا سفیده تخم مرغ خوردم با گوجه و خیارشور بدون نون و هیچی.
میان وعده ی سیب با بستنی رژیمی پرو .
حالا موندم شام چی بخورم شب خونه مادر شوهرمم برنج و مرغ دارن
امروز
از همون شامشون ولی به مقدار کمبخور
سینه مرغ گریل یا برگر دستی با دورچین
من معمولا شیش تا هفت تا قاشق برنج میخورم با یه تیکه مرغ مثلاً نصف رون یا یک چهارم سینه با یه بشقاب سالاد
همون مرغ رو بدون برنج بخور
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز