خواستم تجربم ک درهفته ۱ نیم الا ۲ کیلو وزن کم میکنم ب اشتراک بزارم
اول صحبتم این میگم اراده کن تا غیرممکن ممکن بشه
سراپا گوشیم
منم دارم فست میگیرم از ساعت 12 ظهر تا 6 عصر مجازم بخورم
شما نمیدونین تو این ساعات چیا بخورم که کمترین کالری داشته باشه؟
رژیم خیار
ماست خیار
اسموتی
نون پنیر خیار گوجه
خیار کالری کم داره و نقش موثری تو برنامه رژیم غذایی داره
خیار همراه باماست سیر کنندس میتونی ماست خیار برا یک وعدت انتخاب کنی
یک وعده دیگه اسموتی خیار ک هم به پاکسازی بدن کمک میکنه هم هنگام ورزش کالری برات میسوزونه هم سیر کنندس
خوب میرسیم برا اسموتی ک گفتم ب پاکسازی بدن کمک میکنه
نوشیدنی هایی ک قند دارن کلا حذف کنید جاش اسموتی خیار مصرف کنید اسموتی خیار قندهای اضافه بدن هنگام ورزش میسوزونه قبل ورزش اسموتی مصرف کنید
هنگام ورزش تایمر بگیرین ۲ دقیقه پروانه زدن ۱۰۰۰ کالری از شما میسوزونه
بستگی ب خودتون داره ک تو طول رور چقدر پروانه بزنید
شربت ابلیمو اب قاطی کنید بدون شکر مصرف کنید دراز نشست برین
وای منم میخوام لاغر کنم اماسختمه خیلی🥲
سعی کنید در طول هفته یک وعدتون ناهار یا شام میوه باشه
وقتی سیرین تحت هیچ شرایطی غذا میوه اب نخورین
غذاتون میل کردین دارز نکشین ورزش نکنید
جاش راه برین تا غذا هضم بشه کارخونه بکنید خودتون سرگرم کنید
انتخاب کنید ستی ک میزنید چقدر باشه ست دراز نشست ۱۶تا
پروانه ۱۶ تا ک در روز نیم ساعت ورزش کنید
گرفتی خودت ؟تأثیر داره
افت فشار نداره
موقع غذا خوردن اصلا تی وی نگا نکنید بشقاب کوچیک بیارین چون مغز فک میکنه الان سیر شدین قبل غذا اب بخورین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز