سوال ورزشی

aaaaarrrr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 9780

شونه هام خیلی افتادست قوز دارم چیکار کنم خوب بشم ؟ وزنم همون هشتاد اینا تی ار ایکس واسه ورزش خوبه ؟

بدنسازی و پیلاتس و تی ار ایکس خوبه برای قوز کردن بدن

چون وزنت یه مقدار بالا به نظرم پیلاتس بهترین گزینه 

فقط 3 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

مربی بدنسازی و پیلاتس

1404/05/11

|

04:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aaaaarrrr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 9780

من شکم و پهلو دارم شیش ماهه دارم ورزش میکنم یک روز در میون یا هر روز ولی این لعنتی آب نمیشه چیکار کن ...

چه ورزشی میکنی؟

قد و وزنت هم میشه بگی

فقط 3 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

مربی بدنسازی و پیلاتس

1404/05/11

|

04:50

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

زندگیمیm

عضویت: 1396/11/20

تعداد پست: 956

من قدم ۱۵۷وزنم ۶۹-۶۸از عید به اینور ۶کیلو اضافه کردم به خاطر داروهام که میخورم حالا میخام برم باشگاه میترسم سینه و با. سنم بدتر اب بشه شکمم بمونه راسته که میگن باشگاه اینارو اب میکنه ؟؟

از ورزش هم زیاد سردر نمیارم چی و چه مدلی خوبه وزنه سنگین هم نمیتونم بزنم شونه و کمرم درد میگیره 

1404/05/11

|

04:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

gracegirl

عضویت: 1404/02/05

تعداد پست: 750

عزیزدلم♥️

میشه بگی بدنسازی سینه ها رو بزرگ تر می‌کنه یا نه ؟

یا اینکه میشه هیپ دیپ رو‌ با بدنسازی پر کرد ؟

بدنسازی باسن رو بزرگ می‌کنه ؟

♥️ برام دعای خیر کنید ♥️

1404/05/11

|

04:51

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aaaaarrrr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 9780

اینو بلدی؟کاراته برای دختر بچه خوبه؟

بله خوبه

 اما اگه میخوای قد بلندی داشته باشه بهتر ورزش هاس رزمی نفرستی 

فقط 3 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

مربی بدنسازی و پیلاتس

1404/05/11

|

04:51

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

lavashk

عضویت: 1403/12/22

تعداد پست: 2268

بدنسازی و پیلاتس و تی ار ایکس خوبه برای قوز کردن بدنچون وزنت یه مقدار بالا به نظرم پیلاتس بهترین گزی ...

وای ببین من اگه لاغر بشم طبیعیه سینه هامم لاغر بشن؟ فکر کنم چربین دیگه بعدس ببین خیلی اویزونن چه ورزشی برم حداقل رو فرم باشن؟ فکر کنم لاغر کنم خودشون خوب بشن 

یوخ یوخ یوخ 

1404/05/11

|

04:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دختران_آریایی۹۰۹۵

عضویت: 1401/08/10

تعداد پست: 17086

بله خوبه اما اگه میخوای قد بلندی داشته باشه بهتر ورزش هاس رزمی نفرستی

قدش کوتاهه😭😭😭

وچه تقدیرها به تدبیرها خندیدند🥺💔😔

1404/05/11

|

04:52

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامی،نعنا

عضویت: 1402/10/12

تعداد پست: 9474

چه ورزشی میکنی؟قد و وزنت هم میشه بگی

نرم افزار نصب کردم حرکات شکم و پهلو مثل کرانچ، پلانک، دراز و نشست، و حرکت کوهنوردی و غیره. قدم ۱۶۴ و وزنم سه ماه پیش ۶۷ بود. الان نمی‌دونم پایین اومده یا نه. 

1404/05/11

|

04:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دختران_آریایی۹۰۹۵

عضویت: 1401/08/10

تعداد پست: 17086

بله خوبه اما اگه میخوای قد بلندی داشته باشه بهتر ورزش هاس رزمی نفرستی

همون میخواستم برای قدش بفرستم😭😭😭توروخدا چیکارکنم😭😭

وچه تقدیرها به تدبیرها خندیدند🥺💔😔

1404/05/11

|

04:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aaaaarrrr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 9780

با ورزش میشه هیپ دیپو پر کرد؟ یسریا میگن نمیشه و اینکه راسته ورزش باعث میشه سینه کوچیک شه؟

نه خیلی تاثیر نداره مگه دیگه خیلی کار کنی برای پر کردنش 

نه درست نیست مگه بدنسازی بالاتنه کار کنی و کراس فیت بری  

فقط 3 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

مربی بدنسازی و پیلاتس

1404/05/11

|

04:53

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیمارجونیور

عضویت: 1398/12/11

تعداد پست: 7628

برای کوچیک کردن بالاتنه چه ورزشی خوبه ؟ بافتش چربیه آب بشه تا جای ممکن/

تو سیاه زمستون با ی چمدون وسط خیابون آواره بودم جارو زدم جیبمو یه قهوه خریدم تا با گرماش دستامو گرم نگهدارم 

1404/05/11

|

04:54

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aaaaarrrr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 9780

سلام خوبین من میخوام وزن اضافه کنم بعد بدنسازی قبلا سیب زمینی و تخم مرغ میبردم میخوردم دوسه کیلو اضا ...

پیلاتس بیشتر ورزشی که حالت درمانی داره و البته باعث لاغری میشه و کلا ورزش اروم و ضعیفی هست 

به نظرم با بدنسازی ادامه بدی بیشتر باعث افزایش ورن مبشه 

فقط 3 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

مربی بدنسازی و پیلاتس

1404/05/11

|

04:55

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aaaaarrrr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 9780

ب نظرت با ورزش شکم اب میشه اخه روی من تاثیری نداره

اره صد در صد 

بستگی داره چه ورزشی بری 

فقط 3 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

مربی بدنسازی و پیلاتس

1404/05/11

|

04:55

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aaaaarrrr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 9780

من قدم ۱۵۷وزنم ۶۹-۶۸از عید به اینور ۶کیلو اضافه کردم به خاطر داروهام که میخورم حالا میخام برم باشگاه ...

خب ببین به نظرم یک روز در میون برو ایروبیک و بدنسازی بعد یه مدت که وزنت کمتر شد یه روز درمیون بدنسازی تنها رو ادامه بده 

اگه هم میبینی با وزنه های سبک و بدون وزنه و با هالتر خالی هم اذیت هستی بالاتنه رو خیابان گار نکن اما حتما برای حجم باطن برو بدنسازی 

بدنسازی نه اتفاقا باسن و سینه رو حجم میده .میتونی انتهای تمرینت ورزش برای شکم هم بری 

فقط 3 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

مربی بدنسازی و پیلاتس

1404/05/11

|

04:57

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aaaaarrrr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 9780

عزیزدلم♥️میشه بگی بدنسازی سینه ها رو بزرگ تر می‌کنه یا نه ؟یا اینکه میشه هیپ دیپ رو‌ با بدنسازی پر ک ...

خوش فرم میکنه بیشتر تا بزرگ کنه 

اره میشه اما توی طولانی مدت و‌اگه خیلی گود باشه هم کامل پرش نمیکنه 

اره خیلی تاثیر داره 

فقط 3 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

مربی بدنسازی و پیلاتس

1404/05/11

|

04:58

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب