من میخوام تو تایم کم لاغر شم ۸۶ کیلو ام میخوام حدودا ۷۴ اینا بشم چه کارایی میشه کرد
هرکاری هست بهم میگین من باید تا ۲ ماه دیگه لاغر شم حتما🥲
شبانونو برنج نخور
باشگاه برو ورزش کن رژیم غذایی رو رعایت کن شیرینی و قندو شکرو کامل حذف کن
من کالری شماری کردم خیلی خوب جواب میده
من هفتاد و چهارم میخوام شثت چهار شم نمیتونم یه بار پنج سال پیش که عجله داشتم تو یک ماه لاغر شم از گوگل رژیم چهارده روزه شیر و خرما گرفتم آب شدم نه کیلو تو هفدع روز البته دو ساعت پیاده روی تندم داشتم
رژیم کتوژنیک بگیر سریع لاغر میشی
روزی ۳ لیوان چای سبز
قبل از نهار و شام ۲ ق چ تخم کتان آسیاب شده
من تو دو ماه ۵ کیلو کم کردم با این روش
ولی شما میخواد ۱۲ کیلو تو ۲ ماه کم کنی اشتباه پوستت شل میشه
تازه وزنی که تو دوماه کم کنی مطمئن باش دوماه بعد همون وزنو چهاربرابرشو تجربه میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
