بچه ها من تا ۲۱ مرداد باید حداقل ۱۲کیلو کم کنم چیکار کنم ؟
لطفا راهکار نگید خودم میدونم عوارض داره
رژیم آب و یخ ولی خطرناکه خیلی
منظورم این بود عوارض رو نگید چرا راهکار نوشتم
تا حالا اینجور رژیمی ندیدم اون ۱۲بایددتا سه ماه کم کنی
تا۲۱مرداد ۱۲کیلو کم کنی تا عید۲۲کیلو برمیگردونی
اینو ازمنی که سالهاست ورزش میکنم بشنو کاهش وزن یهویی فقط مریضی و بازگشت داره
من چاق نیستم ولی خب تو چندماه خیلی وزن کم کردم اونم بخاطر تنبلی تخمدانم
حذف قند مصنوعی. ترشیجات .نوشابه چایی اینا
ورزش مخصوصا پیاده روی تند مطمئن باش خیلی خوب جواب میگیری
روزی یک ساعت ورزش هوازی کارکن
کالری شماری کن روزانه۱۲۰۰کالری دریافت کن
پیاده روی تند برو
روزی دوساعت برقص
یکجا بیشتر از یکساعت نشین ..هر یکساعت ۳ دیقه تو خونه پیاده روی کن کنار رژیم تاثیر زیادی داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز