چون وقتی ورزش میکنم به کمر و پاهام خیلی فشار میاد به نظرتون بدون ورزش میتونم لاغر بشم چه رژیمی بگیرم که سریع تر نتیجه بده ، فست یا کالری شماری خواهش میکنم کمکم کنید لطفاً توهین نکنید خودم میدونم وزنم خیلی بالاست افسردگی گرفتم حتی مهمونی ها هم نمیرم چون خیلی چاق شدم میخوام زود لاغر بشم روحیه ام خیلی خرابه
منم 88 کیلو هست
ناهارتو حذف کن .شامتم سنگین نخور
یه ۱۵ کیلو کم کن با رژیم بعد ورزش شروع کن
کالری شماری کن من با اپلیکیشن رژیم گرفتم خیلی راضیم
سه روز در هفته فست داشته باش
در کنارش کل روز ها چه فست باشی چه نباشی کالری شماری کن
کالری شماری ووفست کن وزنت میاد پایین بعد برو ورزش
آره فست خوبه
کالری هم خوبه
تو این وزن ورزش نباید بکنی فقط پیاده روی آروم
فست بگیر از 10ساعت شروع کن
کمتر بخور ،چایی سبز بخور
حذف قند و شکر محدود کردن برنج و استفاده از نان جو
مهمتر از همه اراده و استمرار
یک آمپولی جدیدا اومده برای لاغری تاییدیه وزارت بهداشت هم داره
عزیزم یوگا برو.
شیرینیجات کلا حدف کن
قبل وعده های غذایی ترکیب دانه چیا و تخم کتان بخور
سلام
اسلیو چرا نمیکنید ؟
اول رژیم بعد تونستی ورزش
فست +کالری شماری باهم بهترین جوابو میده
حتمااااا ی برنامه دانلود کن کالری هاتو توش بزن.منم 94 بودم رسوندم ب 72.دوباره ول کردم شدم 78 الان باز رژیمم شدم 74.
تا عید میخوام ب زیر 60 برسم انشالله
تاپیک های به روز شده
6 ساعت پیش
6 ساعت پیش
6 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز