1700تا دیگه باید مصرف کنم تا شب
چقد چاق شدن سخته😑 احساس میکنم دیگه جا ندارم
9 روزه رژیمم فقط صورتم یکم چاق شده😐 بنظرتون طبیعیه انقد کم😐
قد و وزنت چنده؟۱۷۰۰ زیاد نیست.
خوشبحالت
کاش منم مثل تو میتونستم براحتی بخورم😋
چی خوردی تا الان
چند بیدار شدی
چیزی برای افزایش اشتها می خوری؟
ببین باید عقلانی کالری رو زیاد کنی
۳۴۰۰ کالریییی رو از کجا محاسبه کردی😐😂
برای افزایش وزن آهسته و پایدار روزانه حدود ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری بیشتر باید بخوری
یعنی ۱۸۰۰ تا ۲۱۰۰ کالری
برای افزایش وزن سریعتر یا عضلهسازی
۲۵۰۰ تا ۲۸۰۰ کالری
۳۴۰۰ کالری خیییییلی زیاده، مگر اینکه ورزش شدید (مثلاً بدنسازی) انجام بدی و روزی ده ساعت بدوی
معده و رودهات از کار میافته، نکن این کارو
نترس، از این لحاظ گفتم که تا آخر شب بالا میاری انقدر غذا بخوری😂
با توجه به قد و وزنت دارم حساب میکنم
مقدار کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلیت حدود ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری در روزه
نمیشه با اضافه کردن ۲۰۰۰ کالری به غذات یهو وزن بگیری
مریض میشی
وزن هم اگه بگیری همش میشه چربی و میره تو شکم و باسن
پوستت هم ترک میخوره
همه چی اصولی خوبه و طی زمان جواب میده
میشه بگی چی خوردی تا الان
خب جای زیاد خوردن چیزایی بخور که کالری بالاست، مثلا سالاد اصلا نخور فقط سیرت می کنه کالریش پایینه، کوکتل پتیری بخور، کالباس بخور، برنج بخور، نون بربری بخور، با غذا هیچی نخور که غذا بیشتری بخوری، میوه هم نخور فقط سیرت می کنه.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
