من کالری شماری میکنم و رژیمم. امروز صبحونه یه کف دست نون و یه تخم مرغ آبپز خوردم. میان وعده هیچی نخوردم، ناهار رو سه تیکه خیلی خیلی کوچولو مرغ کبابی خوردم اما چون خیلی تشنم بود و آب هم نبود شیطون گولم زد دو لیوان از این یکبار مصرف ها نوشابه خوردم😭😭😭😭 از اون موقع تا همین ساعت لب به هیچی نزدم، اشتهای چیزی رو ندارم اما به خاطر نوشابه خوردن خودمو سرزنش میکنم.
میتونم امروز هیچی نخوردم چون میل ندارم واقعا اما خیلی وقتا وقتی شبا چیزی نمیخورم ضعف میرم و حالم خراب میشه.
پس پیشنهادی چی دارید؟😔
عدسی
چند کالریت مونده؟
یه مرغ سوخاری بزار تو بشقاب تیکه تیکه کن که بخوری .
اما نخورش ؛ جاش کاهو بخور🤒
تخم مرغ ابپز😐🤣
سیب زمینی ابپز
روزی چند کالری باید مصرف کنی
حبوبات پخته بخور
خخخ اب نبود ولی نوشابه دو لیوان بود؟بنظرم جای نوشابه دو تا مرغ بیشتر میخوردی
خودتو به کشتن نده هورمونهات به هم میریزن
خوب بخور و پیاده روی و نرمش کن
عدسی بپز یا باز تخم مرغ بخور ضرر نداره پروتئینه
بعد هم مگه روزی چقدر کالری مصرف میکنی؟
یه کاسه بزرگ سالاد کاهو میتونی یکمم سینه مرغ اب پز یا گریل کنی
سینه مرغ رو بذار لای کاهو وبخور
بدنت فکر میکنه داری با نونمیخوری
یه مقدار سالاد بدون سس بخور
یه خیار و یک واحد میوه بخور
این کارا چیه ب خودت ظلم میکنی من ماهی۵کیلو کم میکردم همه چی میخوردم بجز قندوشیرینیجلت مصنوعی روزی ۴۰دیقه پیاده روی
