2777
2789

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

ینی با باشگاه رفتنم تپل‌ میشه؟چه حرکتی انجام بدم با وزنه ؟ وزنه چند کیلویی

دمبل یک کیلو یا دو کیلویی در خونه هم میشه تمرین کنی نیاز ب باشگاه نیس

      مرد،it,s good to be important ..but it,s  more important  to be good....

2790
2778
2791
2779
2792