شنیدم باید برنامه غذاییمون متنوع باشه.خب حالا چه چیزایی بخرم که بدنم ضعف نداشته باشه تو حالت رژیم.برنج قهوه ای بود چیبود اخه من زدم تو نت قیمتش دو برابر برنج عادی بود.چون من از حقوق خودم میخوام تهیه کنم نمیتونم این یکیو بخرم.جاش چی جایگزین کنم؟و اینکه هنوز نه ورزشو شروع کردم نه رزیم.یه سوال دیگه.بعد اینکه شما از وقتی رزیم گرفتید ریزش مو یا افتادگی پوست پیدا نکردید؟یا عوارض اینچنینی؟😚🤭❤اهااااا. و اینکه چه تایمیرو واسه صرف غذا قرار بدم؟مثلا شب و ظهرو یک کدومشونو حذف نکنم؟ببخشید زیاد شد
من که هیچی نخریدم
اصلا دنبال چیزای عجیب غریب نرو کمخوری کن و چیزای مضر رو حذف کن نتیجه میگیری
قند مصنوعیو کامل حذف کن برنج هم همون برنجو بخور فقط کم و هیچ وعده ای رو حذف نکن
فست ۱۶ ساعته بگیر
ببین سعی کن سمت چیزهای عجیب نری
مثلا برنج قهوه ای هم گرون تره هم پختش سخته هم خوشمزه نیست
فقط روی پروتئین زیاد تمرکز کن
پس سینه مرغ و تخم مرغ زیاد بگیر
پاستای پروتئینی بگیر کلا هر چی گرفتی پروتئینیشو بگیر
دکتر تغذیه برو پیاده روی برو قد و وزنت چنده ؟چند سالته ؟
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
