بچه ها، من 70 کیلو ام با قد ۱۵۷
چیکار کنم تو سریع ترین زمان لاغر بشم؟
بدنسازی جوابه؟
من رژیم کالری شماری شروع کردم چن روزه بنظرم خوبه توم بگیر
بدنسازی چربی سوزی ندارد بهتره یه کلاس بری که چربی سوزی داشته باشی در کنارش بدن سازی کار کنی
رقص رژیم
اما ۳۰درصد ورزش هست برای لاغری ۷۰درصد تغذیه مهم هستش
ایروبیک یا تی ار ایکس،خیلی چیزا هس، بدنسازی زیر نظر مربی
امان از این کیبورد
با ول کردنش
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز