میشه توضیح بدین چه جوری
گوگل برام نمیاره بخوام سرچ کنم
یک ساعت در روز حق چیزی خوردن داری
سلام اگه ریزش موش رو فاکتور بگیریم رژیم خوبیه و زود نتیجه میده
شما ۱۴ ساعت فقط مایعات بخور ۲ ساعت هم همه چی بخور بجز مواد قندی و برنج
۹۵ بودم شدم ۷۰
استارتر از ۱۴ ساعت شروع میشه تا ۱۸ ساعت
یعنی ۱۴ ساعت یا ۱۵ یا ۱۶ یا ۱۷ یا ۱۸ ساعت نباید چیزی بخوری تو این مدت بدن حسابی چربی میسوزونه
مثلا تو از ۸ شب به بعد چیزی نخور تا ۱۴ ساعت بعدش میشه تقریبا تا ۱۲ ظهر اینا
تو ساعاتی هم که فست نیستی باید سعی کنی چیزهای چرب و شیرین و سنگین نخوری
این رژیم واقعا بی نظیره واقعا عالیه
فقط چیزی که خیلی خیلی باید رعایت کنی اینه که هفته ایی ۳ یا ۴ بار بیشتر نباید رژیم بگیری یعنی تو طول هفته فقط حق داری ۳ بار یا ۴ بار فست باشی همین🌺
رژیم سخت نگیر زود خسته میشی و عوارض داره از ۸ شب تا ۱۱ صبح چیزی نخور بعد هم طبق کالری ک باید بخوری بخور مثلا ۱۲۰۰ تا فقط سعی کن شیرینی و نوشابه و اینا رو حذف کنی من ۱۰ کیلو کم کردم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
4 دقیقه پیش
4 دقیقه پیش
6 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز