واقعیت ببخشید خرکی و یلخی رژیم گرفتم
برا سردرد هم اگه یه قرص جوشان تنظیم مواد یونی و معدنی بدن رو هر روز بخورید و مایعات زیاد دیگه سردرد نمیشید
این رژیم فعالیت بدنی نداره و اگه میخواید ورزش کنید رژیم رو بذارید کنار و در عوض همه چی بخورید و سخت هم ورزش کنید
توی ۱ سال
الانم فستینگم
قند و شکر و شیرینی مصنوعی کیک کلوچه انواع انرژیزا نوشابه
آژانس هله هوله چیپس پفک و شکلات و.....هررررچی که قند داره کااااملا حذف کردم
از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر فردا هیچی بجز آب یا قهوه یا کاهو و خیار و کدو نمیشه خورد کرفس و گوجه هم میتونی ابن تایم بخوری چون هیچ کالری ندارن
۱۲ ظهر نمیشه صبحانه که فقط گوجه خیار با خیلی کم پنیر و کف دست نون میشه خورد یا کاهو اینا با یه قاشق عسل و یا دوت خرما
ناهارم ۴ یا ۵ عصر میخوری اونم گوشت کبابی یا مرغ بدون روغن یا برنج کته و خلاصه هرچیزی بدون روغن و شکر
سرخکردنی همممنوعه
شامم ۸ شب میخوری سبک اونم عینناهار
میان وعده هم میوه هم خوراکی کلا آزاده اما بدون قند و روغن
عزیزم اینی که شما میگی فستینگ محسوب نمیشه تو فست فقطو فقط مایعات بدون کالری اب چای قهوه میشه خورد کاهو و گوجه خیاری که میگین کالری داره مصرف زیادش بعلاوه اصلا جزو فست مجاز ب خوردن همین صفر کالری هام نیستین
آژانس چرا؟🤔
تاپیک های به روز شده
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز