من باید چیکار کنم،زدن من یجوریه اگه یه ساعت دیر بخوابم مثلا یک و دو نصفه شب دیگه عادت میکنه و بیدارم نمیشم، خسته شدم دیگه تا لنگ ظهر میخوابم ساعت۱۲میشه بعدشم انگیزمو از دست میدم فقط تک تک گوشی،نمیشه قرصی چیزی بخورم چند ساعت قبل خواب؟
حتی اطرافیان بیدارم میکنن به هزارتا سختی بیدار میشم، الانم دیگه ساعتم یه ربع زنگ خورد تا فهمیدم بیدار شدم🥲
فقط ۳ روز ساعت کوک کن
ساعت۷بیدارشو
در طول روز نخواب
شب ساعت۱۰ راحت بخواب
امروز که بیدار شدی از الان تا شب دیگه اصلا نخواب.پاشو کاری انجام بده.عصر یا شبم برو پیاده روی یکم و زود تر بخواب.اگه خوابت نبرد پاشو ی کتابی بخون دوباره بخواب ولی سر گوشی نرو.یکی دوهفته این کارو بکن بدنت کم کم عادت میکنه.10 الی 11 شب بخواب و قبل 7 صبح هم پاشو راحت.اصلا رنگ زندگی عوض میشه و وقتت هم به همه کاری میرسه.
