تناسب اندام بایک روش بسیار ساده بدون رژیم و بدون ورزش تنها با تغییر سبک زندگی به روش خودم
پلیز توضیح
روشت چیه
لایک لططططفاً
خب بفرما
توضیح بدع.بگو چجوری
اصلا تناسب فیکس استایل بدون ورزش تا حالا نرسیده ،رژیم هم اشتباه رعایت عذاهایی و نباید خوری ها و سه جلسه باشگاه یا چهارجلسه ورزش در خونه در تایم بیست دقیقه دو جلسه هم پیاده در تایم بیست دقیقه مرتب بدون وقفه
یکی منو لایک کنه خوشگل خانما
اگه از چاقی شکم پهلو رنج میبری و اندامتو بهم ریخته باید سبک زندگیتو عوض کنی نه ورزش جواب میده نه رژیم سخت چون ورزش فقط عضله رو آب میکنه و چربی شکم هیچ تکونی نمیخوره اگه آدم شکمویی هستی طول روز هرچه دلت خواست غذا بخور البته نه اینکه بخوری بعدش دراز بکشی سعی کن حداقل یک ساعت دراز نکشی و تحرک داشته باشی مثلا جاروبرقی یا کارهای دیگه و سعی کن شامتو قبل از ساعت هفت بخوری و دیگه غذا نخوری تا صبحونه البته میتونی آجیل یا میوه بخوری ولی تا یک ساعت روش آب نخوری که شکم بیاری شام زود هنگام شدیدن روی تناسب اندام تاثیر داره شام مقوی و سنگین بخور که طول شب گشنت نشه من واقعا نتیجه دیدم
من با ورزش شدیدن عضلم آب شد و شکم حتی تکونم نخورد فقط این روش رومن جواب داد
ورزش خوبه ولی مدام باید حواست باشه بعدش پروتئین یا ک کربوهیدرات بخوری تازه بازم شام دیرهنگام زحمتهاتو به باد میده من ساده ترین روش رو گفتم که خودم تو یک هفته شکمم کوچیک شد اندامم تغییر کرد
شما ی تنه کل ورزشو زیرو رو کردی
ورزش باعث اب شدن چربی و تقویت عضله میشه اگه اصولی انجام بشه
دوم اینکه یکی از نکات مهم و کلیدی لاغری رژیم درسته. اجیل خودش منبع کربوهیدارته برای اخر شب مثل سم میمونه میوه دارای قند مصرف بیش از حدش میتونه از مواد غذاییم سنگین تر باشه و چاق کننده
تو دوران رژیم و ورزش بدن اب از دست میده مصرف زیاد اب خودش باعث لاغری میشه از یبوست در دوران رژیم جلوگیری میکنه یکم اطلاعاتتونو ببرید بالا
منم یه چیز بلدم که به تناسب اندام کمک میکنه هیچوقت درسیری چیزی نخورید وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید دیدم بعضیها که گرسنه نیستن ولی وقتی سفره پهن میشه بازم غذا میخورن ودیگه بین وعده ها بیشتر میوه بخورید نه کیک یا بیسکویت ادمهای چاق غذا نمیخورن که سیر بشن میخورن که تموم بشه.
گلم من نگفتم شب اونقدر میوه بخوریم که شکممون منفجر بشه گفتم اگه گشنه بشی در حد یه میوه یا چند گرم آجیل اگه گشنه نشدیم اصلا نخوریم بهتره بعدشم ورزش در مواقعی خوبه که همیشه چیز مقوی بعد ورزش دم دستت باشه اگه نباشه که عضله با ورزش به فنا میره و گفتم من با این روش اندامم بسیار تغییر کرد و فهمیدم که علت شکم پهلوم شام هست که دیروقت میخورم و میخوابم تاصبح
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز