کلا باید اصلاح تغذیه کنی
مثلا صبحانه ب جای لبنیات ارده شیره بخوری
دمنوش های گرم بخوری ولی نه خیلی زیاد
در حد روزی یک یا دو استکان
هر غذایی میخوری مصلحش رو بخوری
مثلا برنج با زیره بخوری
روغن های صنعتی رو حذف کنی روغن طبیعی بخوری
اینطوری طبع بدنت اصلاح میشه و گرم میشه
من خودم نتونستم کامل رعایت کنم