سلام انشالله ک حالتون خوب باشه
من 80 کیلوام و قدمم 157 میخوام تو سه ماه تابستون 10 کیلو کم کنم
بدنسازی ثبت نام کردم به نظرتون بدنسازی تاثیر داره تو لاغری ؟
اگ بعد 3 ماه ولش کنم چاق تر نمیشم؟
اره تاثیر داره ولی ۷۰درصد تغذیه و ژنتیک و عوامل دیگهس
تغذیهت دست خودته اونو رعایت کنی قطعا نتیجه میگیری
بله تاثیر داره
بدنسازی رو باید ادامه بدی
اول چربی سوزی و بعد عضله سازی
رژیم غذایی بیشتر تاثیر داره از ورزش
بدنسازی نرو برو ایروبیک یا چربی سوزی(تقریبا یکین) trx یا حتی فیتنس کلا برو سمت ورزشایه هوازی
چون بدنسازی به خودی خود لاغرت نمیکنه بیشتر واسه عضله سازی و استقامته
من ۵ ماهه بدنسازی میرم منم ۸۰ کیلو هستم با قد ۱۶۴
ببین اول اینو بگم که تو بدنسازی سایز کم میکنی وزنت به تدریج کم میشه
بعد من ماه اول دوم غذامو خیلی رعایت میکردم تویه ماه مثلا سایز کمرم ۶ سانت کم شد ولی بعد دوباره پرخوری کردم بازم سایزمبرگشت به اول الان باز ۵ روزه دارم رژیم کالری شماری میگیرم
مربیمون میگه۸۰ درصد فقط و فقط تغذیه و کم خوردنه
وگرنه اگه پرخوری کنی هم چربی اضافه میکنی و هم با تمرینات عضله میاری و وزنت بشدت بالا میره
بدنسازی باعث چربی سوزی و عضله سازی میشه که خوبه برای لاغری، ولی اگه بعد ۳ ماه ولش کنی و رژیمت رو رعایت نکنی، احتمال چاق شدن هست. فقط ورزش نیست، باید خوراکت رو هم کنترل کنی.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
