۱۶ ساعتش سخته برام
۱۲ ساعته بگیرم باعث لاغری میشه؟
اگه نکته ی لاغری چیزی هم میدونین بگین بهم
خیلی چاق شدم باید ۸ الی ۱۰ کیلو لاغر کنم😭😭😭
آره بعد ۱۳ ۱۴ ساعتش کن
حداقل ۱۳ـ۱۴ ساعت نگهدار
یعنی ۱۲ ساعت گشنه بمونی؟
اوایل باید ۱۲ ساعته باشه چون بدنت عادت نداره بعد کم کم افزایشش بده و اینکه سعی کن فستتو با یه وعده پروتئینی باز کنی
کسی نظر مفید داشت منم لایک کنین.با چاقی خیلی داغونم.
تو فست حتما چای سبز بخور که گشنت نشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
44 ثانیه پیش
47 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
