سلام من حدود ۲۵ روزه رژیم فستینگ دارم دو هفتع اول حدو ۳ کیلو کم کردم ولی الان ی۶ ۱۰ روزی هیچی کم نمیکنم ثابت موندم چکار کنم کم بشم
ادامه بده کم میشه. فقط ماهی یکبار باد خودتو وزن کنی
بدن یه انرژی اولیه نیاز داره برای گردش خون ضربان قلب گوارش و.... که حداقل باید ۱۲۰۰ کالری بهش برسونی وقتی کمتر از این مقدار باشه میره تو فاز قحطی و چربی ذخیره میکنه
بعدم اینکه سایزاتو یادداشت کن هر دوهفته یکبار باز اندازه بزن شاید داری سایز کم میکنی
قند وشکر رو حذف کن
کربوهیدرات رو کمکن
پروتئینم زیاد مصرف کن
سایز چی ؟ بعضی وقتا وزن کم نمیکنی و فقط سایز کم میکنی و این نشونه خوبیه که چربی هات داره اب میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
