سلام خانما,من اندامم متناسبه فقط بغل های رانم تو رفته خالیه خودم خوشم نمیاد ورزشی هست که بشه درستش کرد
برا خونه می خوای یا باشگاه؟
برای خونه
Abductionباید انجام بدی
یه کش بنداز دور مچ پاهات
دراز بکش
هر دو پارو از هم به سمت چپ و راست بدنت فاصله بده
اگر کش سفت بود و زورت نمیرسید کش رو بیار بالاتر و بنداز بالای زانوت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز