بهترین شکل خواب اینه که کم باشه اما با بیشترین کیفیت و اثر گذاری...
پس باید یکی دو ساعت بعد از خوردن شام خوابید(سر شب شام بخورید) و قبل از خواب یه کم دستمال آغشته به گلاب یا از عطاری عطر طبیعی گل محمدی بخرید قبل از خواب بزنید کنار بینیتون و بخوابید تا اول صبح(نیم ساعت قبل طلوع)
تا یه ساعت مونده به ظهر شارژ شارژین👍
نزدیکای ظهر یه ساعت بخوابین
باز وقتی بیدار میشین تا شب شارژ شارژ👍
سرهم همش میشه ۶ ساعت خواب...اما تو کل زمانی که بیدارین پر انرژی هستین و سرزنده🌝
سلامت باشید😃